Retreats
Meine Retreats sind unterschiedliche Wege, wieder mehr in Kontakt zu kommen.
Mit dir selbst, deinem Körper und dem, was gerade da ist.
Alle Formate verbinden Körper, Selbsterfahrung und Beziehung und setzen dabei unterschiedliche Schwerpunkte.
Im Inkompetenztraining geht es direkter in die Erfahrung, näher an das, was wir oft vermeiden – und genau dort entsteht oft etwas sehr Lebendiges.
Creating Wholeness in der Toskana nimmt sich mehr Zeit für Integration, Rückzug und ein tieferes Eintauchen.
MILTON ERICKSON
Wildly Alive - IFS & Yoga Retreat:
Du musst nicht gefallen, um zu glänzen
- 4 Tage
- Brunnenhaus bei Köln
"Ein Sommerretreat mit IFS & Yoga – für mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und das Gefühl: Ich darf so sein, wie ich bin."
Dieses Retreat ist eine Einladung an dich, all deine Seiten in dir willkommen zu heißen.
Du erfährst, wie es ist, die wertschätzende Beziehung zu dir selbst zu vertiefen und wirklich zu spüren. Denn genau das macht einen radikalen Unterschied und eröffnet neue Räume für eine sichere und freudvolle und frei Verbindung zu dir selbst und anderen – und damit dem Gefühl von echter, gelebter Lebendigkeit.
Komm wie du bist – dein Körper kennt den Weg.
Vorgehen:
- Internal Family Systems (IFS): Der achtsame und wertschätzende Ansatz ermöglicht eine tiefgreifende und effektive Arbeit mit deinem Inneren – ideal, um Blockaden zu lösen und Selbstakzeptanz zu fördern.
- Embodiment & Yoga: Die körperliche Praxis wird dir helfen, dein Gespür für deinen Körper zu vertiefen. Sie ist so konzipiert, dass sie für alle Erfahrungsstufen geeignet ist – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich auf den Moment einzulassen.
- Prozessorientierte IFS-Sessions: In intensiven, aber behutsamen Gruppen-Sessions arbeiten wir an der Bewusstwerdung und Transformation von Blockaden und Anteilen.
- Austausch und Resonanz in der Gruppe: Impulse, Dialoge und Übungen geben dir Raum, um deine Erfahrungen zu teilen, die Gruppe zu erleben und als Ressource zu nutzen
Du brauchst kein Vorwissen. Es ist hilfreich, wenn dir die Idee vertraut ist, dass wir viele Seiten, innere Stimmen / Anteile in uns tragen, die wir über den körperlichen Zugang noch besser verstehen und kennenlernen können.
Es ist ein Zustand, den du längst in dir trägst. 🔥
Anreise:
ab 12:30 Uhr mit leichtem Mittagessen zum Ankommen
Start am Nachmittag mit der ersten gemeinsamen Session: Ankommen im Raum, im Körper, bei dir selbst
Freitag bis Sonntag:
– Yoga oder Embodiment am Morgen – zur Erdung, Öffnung und Verbindung mit deinem Körper
– Frühstück
3–5 Stunden prozessorientierte IFS-Arbeit & verkörperte Übungen
– Freiraum in der Natur – zum Integrieren, Spüren, Sein
– Sanftes Yoga, Yin oder Atemmeditation am Abend – zur Rückverbindung von Anteilen und Integration im Körper
– Gemeinsames Abendessen (vegetarisch, biologisch, nährend)
– Abende mit Raum für Austausch, Rituale, Feiern, Stille
Abreise am Sonntag nach einem gemeinsamen Abschlussritual & Mittagessen (bis ca. 14:00 Uhr)
Ort: Das Retreat findet im wunderschönen Brunnenhaus in der Nähe von Köln statt, einem ruhigen, kraftvollen Seminarhaus mitten im Wald, direkt am Fluss, mit Sauna und Feuerstelle.
Verpflegung: Paulkocht wird uns kulinarisch (vegetarisch) auf höchstem Niveau verwöhnen: kreativ, frisch & ehrlich
Datum: 02.-05.07.2026
Ort: Brunnenhaus
Leitung: Sebastian Herrlich & Sabrina Hense
Kosten: 890 € im DZ | 950 € im EZ
🌟 Early Bird für die ersten 2 Buchungen: 790 € im DZ | 850 € im EZ
Anmeldung:
Um deinen Platz verbindlich zu sichern, melde dich bitte über das Anmeldeformular an und überweise anschließend den Teilnahmebeitrag auf folgendes Konto:
GLS Bank
IBAN: DE46 4306 0967 8209 1646 01
BIC: GENODEM1GLS
Mit dem Eingang des Teilnahmebeitrags ist deine Anmeldung verbindlich. Anschließend erhältst du eine Bestätigung für deinen Teilnahmeplatz.
Die Plätze werden in der Reihenfolge des Zahlungseingangs vergeben.
Bitte gib bei der Überweisung als Verwendungszweck „Wildly Alive 07/2026“ an.
Anmelde- und Stornobedingungen:
Sollte sich bei dir etwas verändern, melde dich bitte frühzeitig – wir schauen dann gemeinsam, was möglich ist.
Bei Rücktritt von der Anmeldung fallen folgende Gebühren an:
– bis 90 Tage vor Beginn: 50 € Bearbeitungsgebühr
– bis 30 Tage vor Beginn: 50 % des Teilnahmebeitrags
– ab 30 Tage vor Beginn: 100 % des Teilnahmebeitrags
Eine Ersatzperson kann jederzeit gestellt werden. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen. Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar-Rücktrittsversicherung.
Voraussetzungen:
Grundlegende psychische Stabilität und die Bereitschaft, Verantwortung für deine eigene Selbsterfahrung zu übernehmen, sind Voraussetzungen für die Teilnahme.
Für weitere Fragen stehe ich gerne per Mail oder unter 0176-24116381 zu Verfügung
Anmeldung:
Inkompetenztraining
- 4 Tage
- Brunnenhaus bei Köln
- max. 12 Teilnehmende
4 Tage, in denen du erforschen kannst, wie es sich anfühlt, nicht alles im Griff haben zu müssen.
Es gibt Bereiche in uns, die wir lieber nicht zeigen.
Und es gibt Bilder davon, wie wir sein sollten:
kompetent, souverän, funktionierend
Im Inkompetenztraining bringen wir diese Bilder bewusst ins Wanken.
– Was geschieht, wenn wir die Idee davon, wie wir „sein sollten“, loslassen?
– Was geschieht, wenn wir die Vorstellung von „richtig“ und „souverän“ loslassen?
– Was entsteht, wenn wir uns trauen, inkompetent zu sein und genau darin lebendig zu werden?
Was du aus dem Inkompetenztraining mitnehmen kannst
Vielleicht kennst du das:
– Du funktionierst
– Übernimmst Verantwortung
– Hältst die Dinge zusammen
– Denkst für andere mit
Und gleichzeitig wird es innerlich enger.
Im Inkompetenztraining kannst du erleben:
- wie es sich anfühlt, nicht alles im Griff haben zu müssen
- wie entlastend es sein kann, Dinge bewusst unvollkommen zu tun
- wie sich eine Seite in dir zeigt, die leichter, freier und weniger angepasst ist
- wie du im Alltag weniger Verantwortung übernimmst, die eigentlich nicht deine ist
- wie mehr Spielraum, Humor und Lebendigkeit entstehen können
Es geht nicht darum, inkompetent zu werden.
Sondern darum, dich vom Druck zu lösen, immer kompetent sein zu müssen.
In diesem „Training“ hast du die Möglichkeit ewas wirklich Neues auszuprobieren.
Einer Sehnsucht zu folgen, die sonst keinen Raum bekommt, weil du dafür inkompetent sein müsstest.
„Wir wissen zwar nicht wohin, dafür sind wir aber schneller dort…“
Wir arbeiten im Raum, in der Natur und im direkten Kontakt.
Mit kreativen, systemischen und körpertherapeutischen Methoden.
Wir forschen an:
– Kontrollverlust
– Scham
– Irritation
– Lebendigkeit
– Beziehung
An den Stellen, an denen wir normalerweise funktionieren.
Und an denen Entwicklung beginnt.
Dieses Training richtet sich besonders an Menschen, die im Alltag viel Verantwortung tragen, viel funktionieren und sich selbst dabei manchmal aus dem Blick verlieren.
„Für mich war dieses Retreat lebensverändernd.“
„So authentisch, nackt und gehalten wie selten.“
„So verbunden mit mir selbst und anderen – wie ich es lange nicht erlebt habe.“
„Vielen herzlichen Dank für diese Erfahrung, die man nicht so gut in Worte fassen kann, aber lange spürt…“
Vielleicht spürst du beim Lesen schon, ob dieses Format dich anspricht.
Wenn du dabei sein möchtest, melde dich gerne an.
Termin: 15.- 18.06.2026
Ablauf:
Montag: Beginn 14.00 Uhr
Donnerstag: Abschluss mit gemeinsamem Mittagessen um 14.00 Uhr
Ort: Das Brunnenhaus ist ein charismatischer und lebendiger Ort, mitten in der Natur, in einem Tal, an einem klaren Bach gelegen. Nahe Köln.
Verköstigung: Bekocht werden wir von Paul: kreativ, frisch und ehrlich: https://www.paulkocht.com/
Leitung: Sebastian Herrlich und Bea Lindner
Wir haben Embodied IFS mitbegründet und das Format des Inkompetenztrainings entwickelt.
Als systemische Lehrtrainer:innen und Körpertherapeut:innen begleiten wir seit vielen Jahren Menschen in intensiven Entwicklungsprozessen – an der Grenze von Wissen und Nicht-Wissen, Kompetenz und Hingabe.
Unsere Arbeit verbindet systemische Tiefe mit körpertherapeutischer Präsenz und einer konsequenten Prozessorientierung.
Teilnahmebeitrag:
1.150 € inklusive Unterkunft im Doppelzimmer sowie Vollverpflegung.
Für die ersten beiden verbindlichen Anmeldungen gilt ein reduzierter Beitrag von 1.050 €.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt, um intensives und persönliches Arbeiten zu ermöglichen.
Anmeldung:
Um deinen Platz verbindlich zu sichern, melde dich bitte über das Anmeldeformular an und überweise anschließend den Teilnahmebeitrag auf folgendes Konto:
GLS Bank
IBAN: DE46 4306 0967 8209 1646 01
BIC: GENODEM1GLS
Mit dem Eingang des Teilnahmebeitrags ist deine Anmeldung verbindlich. Anschließend erhältst du eine Bestätigung für deinen Teilnahmeplatz.
Die Plätze werden in der Reihenfolge des Zahlungseingangs vergeben.
Bitte gib bei der Überweisung als Verwendungszweck „Inkompetenztraining 06/2026“ an.
Anmelde- und Stornobedingungen:
Sollte sich bei dir etwas verändern, melde dich bitte frühzeitig – wir schauen dann gemeinsam, was möglich ist.
Bei Rücktritt von der Anmeldung fallen folgende Gebühren an:
– bis 90 Tage vor Beginn: 50 € Bearbeitungsgebühr
– bis 30 Tage vor Beginn: 50 % des Teilnahmebeitrags
– ab 30 Tage vor Beginn: 100 % des Teilnahmebeitrags
Eine Ersatzperson kann jederzeit gestellt werden. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen. Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar-Rücktrittsversicherung.
Voraussetzungen:
Grundlegende psychische Stabilität und die Bereitschaft, Verantwortung für deine eigene Selbsterfahrung zu übernehmen, sind Voraussetzungen für die Teilnahme.
Für weitere Fragen stehe ich gerne per mail oder unter 0176-24116381 zu Verfügung.
Anmeldung:
„Für mich war dieses WE pure Magie. Ich bin mir sicher, die Hingabe an den Prozess im gegenwärtigen Moment in der Natur, war dabei ein elementarer Schlüssel…und zwar mit allen Sinnen, nicht irgendwie meditierend auf dem Yogakissen….nein, voll im puren Leben. So authentisch, nackt und gehalten wie selten.
Ich glaube, wir sind sehr nahe dem gekommen, wie MenschSein eigentlich gemeint ist. So voller innerer, warmer Fülle, wie ich sie als tiefe Sehnsucht in mir spüre. So verbunden mit dem eigenen innersten Kern, so verbunden mit anderen Menschen, die ich sehe in ihrer ganz eigenen Schönheit, die nur durch das Licht und auch den Schatten komplett und lebendig ist.“
Creating Wholeness
IFS & YOGA Retreat
- 6 Tage
- Toskana, Pisa
- max. 12 Teilnehmende
Inmitten der sanften Hügel der Toskana, umgeben von Olivenbäumen und dem warmen Licht des Herbstes, entsteht ein Raum, in dem du zur Ruhe kommen und dir selbst wieder näher begegnen kannst.
Viele erleben diese Woche als nährend, klärend und überraschend ganzheitlich.
Der Rahmen
- 6 Tage in einer Villa in der Toskana, die ganz unserer Gruppe gehört
- umgeben von Natur, Weite und Ruhe
- gemeinsames Essen mit frischen, lokalen Zutaten
- Zeit für Rückzug, Integration und einfach Sein
- Pool, Sauna und warme Räume
In einer kleinen Gruppe von maximal 12 Teilnehmer:innen verbinden wir die transformierende Arbeit von Internal Family Systems (IFS) mit einer achtsamen Yogapraxis.
Eine Verbindung, die ermöglicht, was viele suchen:
nicht nur verstehen – sondern wirklich spüren und integrieren.
Die Arbeit wird getragen von meiner über 10 jährigen Erfahrung in der Leitung von Gruppen und therapeutischen Prozessen.
Wie wir arbeiten:
Mit der Kraft von Yoga und der tiefgreifenden Arbeit von Internal Family Systems (IFS) schaffst du Raum für Veränderung und Wachstum. Sanfte bis kraftvolle Yogapraxis unterstützt dich dabei, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen. Dabei werden auch innere Spannungen und Blockaden spürbar, die wir anschließend in der IFS-Arbeit in einem achtsamen, neugierigen Prozess erforschen.
Umgekehrt hilft dir die Arbeit mit deinen inneren Anteilen, körperliche Muster bewusster wahrzunehmen und in die Yoga-Praxis zu integrieren.
So entsteht Schritt für Schritt etwas Ganzheitlicheres:
Ein Erleben, in dem Körper, Gefühl und innere Bilder wieder mehr zusammenkommen.
Manchmal intensiv und berührend.
Manchmal leicht und überraschend spielerisch.
Das Retreat bietet dir die einzigartige Möglichkeit, dir selbst wieder näher zu kommen, dich auf einer neuen Ebene kennenzulernen und deinen eigenen Weg jenseits von Konzepten und Vorgaben zu entdecken.
Wir arbeiten in einem geschützten Rahmen, getragen von der Gruppe, der Landschaft und der besonderen Atmosphäre dieses Ortes.
„Das Retreat war eine wunderbare und tiefgehende Erfahrung, die ich jedem von Herzen empfehle.“
„Herzlichen Dank für diese Tage. Es waren für mich eine der intensivsten Tage seit langem und obwohl es letztendlich nur 6 Tage waren kam es mir vor als wären es zwei Wochen gewesen.
Kurz & prägnant: Magische und erkenntnisreiche Tage in einer bezaubernden Umgebung!!“
- Erforschen deiner inneren Anteile: Du lernst, deine Persönlichkeitsanteile wahrzunehmen, zu verstehen und weiterzuentwickeln. Dabei wird sichtbar, welche Qualitäten bereits in dir angelegt sind und wie du sie in dein Leben bringen kannst.
- Embodiment: Du verbindest Wahrnehmung und Erfahrung. Gedanken, Gefühle und Verhalten werden wieder stärker mit deinem Körper verknüpft und erfahrbar.
- Ein stimmigeres Selbstbild: Du entwickelst ein Bild von dir, das heute wirklich zu dir passt – kraftvoll, klar und lebendig.
- Neue Wege für mehr Klarheit und Leichtigkeit: Gemeinsam entstehen neue Perspektiven und Möglichkeiten, wie du dein Leben stimmiger gestalten kannst.
- Internal Family Systems (IFS): Der achtsame und wertschätzende Ansatz ermöglicht eine tiefgreifende und effektive Arbeit mit deinem Inneren – ideal, um Blockaden zu lösen und Selbstakzeptanz zu fördern.
- Embodiment durch Yoga: Die tägliche Praxis hilft dir, deinen Körper ud deine Anteile bewusster wahrzunehmen. Sie ist für alle Erfahrungsstufen geeignet.
- Prozessorientierte Gruppenarbeit: In einem sicheren Rahmen arbeiten wir gemeinsam an persönlichen Themen und inneren Prozessen.
- Austausch und Resonanz in der Gruppe: Impulse, Dialoge und Übungen geben dir Raum, um deine Erfahrungen zu teilen, die Gruppe zu erleben und als Ressource zu nutzen.
Unser Retreat findet in der ruhig gelegenen toskanischen Villa Lucerna in den Hügeln nahe der Küste statt. Während dieser Woche gehört die Villa ganz unserer Gruppe.
Ein geschützter Raum, in dem du dich frei bewegen, zurückziehen und ganz bei dir ankommen kannst.
Gerade im Oktober zeigt sich die Toskana von einer besonderen Seite:
Das Licht wird weicher, die Landschaft ruhiger, und alles wirkt ein wenig entschleunigt. Es ist eine Zeit, in der weniger Ablenkung da ist und mehr Raum für das, was sich in dir zeigen möchte.
Mit Pool, Sauna und warmen Räumen entsteht so ein Ort, der gleichzeitig Weite und Geborgenheit bietet.
Die Tage werden begleitet von einer liebevoll zubereiteten vegetarischen Küche mit frischen, lokalen Zutaten. Die gemeinsamen Mahlzeiten sind dabei mehr als nur Pausen, sie werden zu Momenten des Ankommens, des Austauschs und der Gemeinschaft.
Sonntag, 11.10.
Anreise, gemeinsames Abendessen (ca. 19 Uhr) und Ankommen
Montag bis Freitag, 12.-16.10.
– Morgenyoga
– Frühstück
– 3–5 Stunden IFS & prozessorientierte Arbeit
– Zeit für dich, Natur oder Pool
– Abends sanftes Yoga, Atemarbeit und gemeinsames Verweilen
Samstag, 17.10.
Abschluss und Abreise
Sebastian Herrlich
Co-Founder von Embodied IFS
Lehrtrainer für Internal Family Systems
Lehrtrainer für Systemische Therapie (DGSF)
Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen in Gruppenprozessen und Ausbildungen. Diese Erfahrung prägt auch die Retreats: Es entsteht ein klar gehaltener Raum, in dem persönliche Entwicklung in Tiefe und gleichzeitig in einem sicheren Rahmen möglich wird.
Lili Catharina Borgwardt
Yogalehrerin, systemische Beraterin und Therapeutin, IFS Coach, Reiki Master
Lilis Unterricht spiegelt ihre eigene Praxis wieder – Vinyasa Yoga mit Wurzeln in vielen unterschiedlichen Stilen. Geprägt von fließenden und dynamischen Bewegungen, Achtsamkeit und Meditation. Ausgewogene Sequenzen und unterstützende Assists sind ein zentraler Bestandteil, um den Praktizierenden eine nachhaltige und tiefe Erfahrung zu ermöglichen. Jede Klasse bietet Raum für die Verbindung von Bewegung, Atem und innerer Stille.
Es sind keine Vorkenntnisse in IFS oder Yoga notwendig. Alles, was du mitbringen brauchst, ist die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen.
Wenn du unsicher bist, ob das Retreat für dich passt, schreib mir gerne.
Wenn du dich vorab einlesen möchtest, empfehlen wir Bücher von Richard Schwartz, z. B. „IFS – Das System der Inneren Familie“ oder „Kein Teil von mir ist schlecht“.
Vielleicht spürst du beim Lesen schon, ob dieses Retreat für dich stimmig ist.
Wenn du dabei sein möchtest, melde dich gerne an.
Datum: 11. – 17.10.2026
Kosten: Retreatbeitrag zzgl. Unterkunft
Ort: Villa Lucerna
Leitung: Sebastian Herrlich
Retreatbeitrag:
Early Bird (noch 2 Plätze): 1.050 €
Regulärer Beitrag: 1.150 €
Unterstützerpreis: 1.250 €
Die Unterkunft (ca. 600 € pro Woche inkl. Halbpension im Doppelzimmer) wird direkt über die Unterkunft gebucht.
Kontakt: olivia@lucerna.eu.com
Einzelzimmer sind begrenzt verfügbar und werden als Doppelzimmer zur Einzelnutzung mit ca. 50 % Aufschlag berechnet.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt, um intensives und persönliches Arbeiten zu ermöglichen.
Anmeldung:
Um deinen Platz verbindlich zu sichern, melde dich bitte über das Anmeldeformular an und überweise anschließend den Teilnahmebeitrag auf folgendes Konto:
GLS Bank
IBAN: DE46 4306 0967 8209 1646 01
BIC: GENODEM1GLS
Mit dem Eingang des Teilnahmebeitrags ist deine Anmeldung verbindlich. Anschließend erhältst du eine Bestätigung für deinen Teilnahmeplatz.
Die Plätze werden in der Reihenfolge des Zahlungseingangs vergeben.
Bitte gib bei der Überweisung als Verwendungszweck „Creating Wholeness 10/2026“ an.
Sollte sich bei dir etwas verändern, melde dich bitte frühzeitig – wir schauen dann gemeinsam, was möglich ist.
Stornobedingungen:
Bei Rücktritt von der Anmeldung fallen folgende Gebühren an:
– bis 90 Tage vor Beginn: 50 € Bearbeitungsgebühr
– bis 60 Tage vor Beginn: 30 % des Retreatpreises
– bis 30 Tage vor Beginn: 50 % des Retreatpreises
– ab 30 Tage vor Beginn: 100 % des Retreatpreises
Eine Ersatzperson kann jederzeit gestellt werden. Die Stornierung muss schriftlich erfolgen. Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung
Voraussetzungen:
Grundlegende psychische Stabilität und die Bereitschaft, Verantwortung für deine eigene Selbsterfahrung zu übernehmen, sind Voraussetzungen für die Teilnahme.
Für weitere Fragen stehe ich gerne per mail oder unter 0176-24116381 zu Verfügung.